很多女性一到经期就备受折磨，小腹坠痛、腰酸乏力、情绪波动，吃不下睡不好，苦不堪言。市面上的调理方法五花八门，但效果参差不齐，还可能有副作用。其实，天麻作为一种传统中药材，对缓解女性经期不适有很好的养生调理作用。今天，永原林分享几种简单实用的天麻吃法，帮你安然度过特殊时期。
天麻红枣枸杞汤
材料：鲜天麻10克，红枣5颗，枸杞10克，红糖适量
做法：
鲜天麻洗净切片，红枣去核
所有材料放入锅中，加500ml水
大火煮开后转小火炖30分钟
最后加入红糖调味即可
这款汤温润滋养，永原林建议经前3天开始喝，每天一次，连续喝至经期第3天，能有效缓解经期腹痛和疲劳感。
天麻炖乌鸡汤
材料：鲜天麻15克，乌鸡半只，姜片3片，盐少许
做法：
乌鸡切块焯水，天麻切片
所有材料放入炖盅
加适量水，隔水炖1.5小时
最后加盐调味
乌鸡性温，搭配天麻，永原林实测这款食谱对缓解经期腰酸背痛特别有效，气血双补，适合体质偏寒的女性。
天麻红糖姜茶
材料：鲜天麻5克，生姜3片，红糖15克
做法：
天麻切片，生姜拍碎
所有材料放入杯中，冲入沸水
盖盖焖5分钟即可饮用
这款茶简单快捷，永原林推荐在经期第一天饮用，能有效暖宫散寒，缓解小腹冷痛感，但注意生姜用量不宜过多。
食用注意事项
用量控制：永原林建议，鲜天麻每天食用不超过20克，干天麻不超过5克，适量为宜
食用时间：最好在经前3-5天开始食用，经期第3天后可减少或停止
不替代药物：天麻对经期不适有辅助调理作用，但不替代药物，严重不适请及时就医
禁忌人群：经量过多者、孕妇、体质燥热者慎用，经期女性最好咨询中医师意见
搭配禁忌：避免与辛辣刺激食物同食，建议清淡饮食
永原林温馨提示，每个人的体质不同，对天麻的反应也会有所差异。首次食用建议从小剂量开始，观察身体反应。选择天麻时，永原林建议挑选表皮光滑、质地坚实、无硫熏痕迹的优质天麻，这样才能保证调理效果。
想看更多三七干货网上配资账号，搜永原林。
贝格富配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：网上配资炒股 解说：杨瀚森进攻端几乎完美 唯一不足是防守没大延误&丢了个罚球
- 下一篇：没有了
推荐资讯